《青春不狗活》三位生命之父（庄雄、小白、小欣）在都市生活的艰难线上挣扎。他们整天都是平庸的。他们梦想能够攀上事业的顶峰，成为人生的赢家，尽管他们仍然不明白自己的事业是什么。什么是。头脑简单的小新觉得，找到一条成功的捷径，就是找一个颜值高、身材好、有钱又闲的富二代，能省去自己20年的奋斗，他并不介意。这样的人在哪里？健身房！这样的白富美怎么抓？当然，你要让自己成为一个穿得瘦有肉的玉树临风人——健身教练！于是，敢想敢做的小新，用他们三人最后的房租，为健身俱乐部买了3张VIP卡，成功成为了健身俱乐部的……助教之一。想要退款的庄雄，在健身俱乐部找到了心中的女神，立马找到了自己的人生目标。胖子小白也发现，美女健身直播比无人看的冰咖啡直播更有市场。于是，在这个充满汗水和激情的健身房里，三位自慰先生点燃了生活的希望。庄雄能否成功追上白富美？小新可以成为健身教练吗？小白能否成为直播行业的“白马”？