《硬汉奶爸》程朗（刘承俊饰）曾是一名职业散打运动员。他在许多比赛中都获得了冠军，成为众人瞩目的焦点。然而，在一场非常关键的比赛中，程朗输了，而这次失败让自负的程朗陷入低谷，无法自拔。何然（蓝燕饰）是程朗的女朋友。虽然深爱程朗，但对自己的冷漠和对散打的痴迷，让贺然心灰意冷，把儿子（王一鸣饰）一个人留下。离开。就这样，程朗开始了他一个人抚养儿子的父亲生涯。刚开始，没有经验的程朗对如何照顾孩子一无所知，因此闹出很多笑话和麻烦。然而，随着时间的推移，程朗和儿子的感情逐渐加深，两人也走上了寻找母亲的道路。