《糟糕的拳头》叛逆少年徐晓东（徐晓东饰）热爱功夫，热爱打抱不平，有着一个荒唐的英雄梦。在一场意外中，他变成了一个魁梧的男人。不知所措之际，他遇到了落魄的搏击教练包士达（吴孟达饰），包士达的勇敢举动瞬间点燃了徐晓东的英雄梦。分配。经过一段可笑的训练，徐晓东迫不及待地走上了擂台，错打了很多职业拳击手。到了决赛，他才知道真正的对手是他的“恩师”包士达的儿子子美（吴子龙饰），徐晓东这才发现包士达所谓的武功秘籍果然是假的。他开始质疑，不敢面对与紫梅最后的决战。