《力争上游·旱鸭子季》10位想学游泳的娱乐圈新生代来到旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业泳池开始了为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，并在一次又一次的专业评估中获得人生的赞誉。他们在习得游泳技能的同时，需要一点一滴丰富和改善自己的生活条件，实现游泳技能的突破。同时感受到成就感。最后完成了一场与娱乐圈游泳的比赛，检验学习效果，领略竞技运动的独特魅力。